日常饮水需注意哪些呢

我们都知道，水是生命之源。日常生活中，我们也需要大量的饮水。但是，你知不知道，饮水也是有注意事项的哦！那么今天就来和李良济中药饮片一起来学习下饮水有哪些注意事项呢？

1.自来水不能烧开就喝

我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时，把壶盖打开；水开后，等3分钟再熄火。这样就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。

2.瓶装水要尽快喝完

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。*好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保

3.饮料不能代替水

现在越来越多的小孩子拿饮料代替水，其实饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。有的人，认为我们每天从食物中就已经获得了大量的水分，不喝水也没什么。其实我们每天摄入的水分，很多都随着我们的汗液和尿液排出体外了。只有通过不断的喝水，排出水分，才能使得我们身体在不断的循环中保持活力。

4.喝水要定时

很多人饮水仅仅是因为感到口渴，但口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步。

感到口渴时喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水，就是主动饮水，即不等到“口渴”就按时饮水，这有利于机体代谢。

5.喝水要定量

健康成人每天需要2500毫升左右的水。

人体内水的来源主要有三个：饮水、食物含水、体内代谢产生水。

成人一般每日饮水量为1500～1700 ml，老年人每日饮水量可以控制在1500ml左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加水量。

经过小编上面5点日常饮水需要注意的事项说明，大家是否对饮水有哪些注意事项有一些了解了呢？